menuviya

ÇORBA

Hafif Hindili Lahana Çorbası

İnce kıyılmış taze lahana ve yağsız hindi göğsünün taze sebzelerle harmanlandığı, doyurucu ve hafif bir fitness çorbası.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
243 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Hafif Hindili Lahana Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy derin bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış hindi göğsü parçalarını ekleyip rengi dönene kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Havuç, kereviz sapı ve domates salçasını ilave ederek salçanın kokusu çıkana kadar 2 dakika daha çevirin.

  4. 04

    İnce kıyılmış beyaz lahanayı tencereye ekleyin ve hafifçe sönene kadar 2 dakika karıştırın.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kekiği tencereye döküp kapağını kapatın; orta ateşte kaynamaya bırakın.

  6. 06

    Kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısıp sebzeler ve et yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  7. 07

    Ocaktan aldıktan sonra çorbayı 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 770 g

243 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ5,8 g
Lif6,8 g
Toplam şeker9,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2,3 g
Kolesterol54 mg
Sodyum885 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum98 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini295 µg
C vitamini62,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori243 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ5,8 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu