menuviya

ANA YEMEK

Hafif Hindi Karnabahar Izgara Tabağı

Baharatlarla marine edilmiş yumuşacık ızgara hindi göğsü ve dumanı üstünde közlenmiş karnabahar dilimleriyle hem doyurucu hem hafif bir tabak.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
246 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindi Karnabahar Izgara Tabağı

Yapılışı

  1. 01

    Hindi göğsünü ince dilimler halinde kesin; zeytinyağının yarısı, ezilmiş sarımsak, limon suyu, kekik, pul biber ve tuzun yarısıyla harmanlayıp marine edin.

  2. 02

    Karnabaharı kalın dilimler halinde kesin ve kalan zeytinyağı ile tuzla hafifçe harmanlayın.

  3. 03

    Döküm ızgara tavasını orta-yüksek ateşte iyice ısıtın.

  4. 04

    Karnabahar dilimlerini ızgara tavasına dizin ve her iki tarafını iz alıp yumuşayana kadar yaklaşık 8-10 dakika pişirin.

  5. 05

    Isınmış tavaya marine hindi dilimlerini ekleyin ve her iki yüzünü 3-4 dakika suyunu kaybetmeden pişirin.

  6. 06

    Izgara edilmiş hindi ve karnabaharları servis tabağına alarak sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 305 g

246 kcal

Protein34,6 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ6,4 g
Lif3,9 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,3 g
Kolesterol65 mg
Sodyum520 mg
Potasyum910 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum64 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini22 µg
C vitamini82 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori246 kcal
Protein34,6 g
Karbonhidrat10,5 g
Yağ6,4 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu