menuviya

ÇORBA

Hafif Karnabaharlı Hindi Çorbası

Lif zengini karnabahar ve yağsız hindi göğsünün taze sebzelerle buluştuğu, protein deposu ve doyurucu hafif bir çorba.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
265 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Karnabaharlı Hindi Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış hindi göğsünü tencereye ekleyip etlerin dış yüzeyi renk alana kadar yaklaşık 4 dakika kavurun.

  3. 03

    Havuç küplerini ve küçük çiçeklere ayrılmış karnabaharı tencereye ilave ederek 2 dakika daha karıştırın.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kuru kekiği tencereye dökün; kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın.

  5. 05

    Kısık ateşte karnabaharlar ve hindi eti tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapattıktan sonra çorbayı 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 711 g

265 kcal

Protein32,4 g
Karbonhidrat17 g
Yağ6,3 g
Lif5,4 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,4 g
Kolesterol60 mg
Sodyum927 mg
Potasyum1.000 mg
Kalsiyum67 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini334 µg
C vitamini77 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori265 kcal
Protein32,4 g
Karbonhidrat17 g
Yağ6,3 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu