Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Taze Fasulye Kasesi
Taze fasulye ve yumuşak hindi göğsünün zeytinyağında sotelenip demlendiği, yüksek proteinli ve hafif bir fitness kasesi.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 261 kcal
Yapılışı
- 01
Taze fasulyeleri yıkayıp kılçıklarını temizleyin ve verev şekilde ikiye kesin.
- 02
Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavada zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı hafifçe soteleyin.
- 03
Şerit doğranmış hindi göğsü etlerini tavaya ilave ederek yüksek ateşte etler suyunu çekene kadar yaklaşık 4 dakika soteleyin.
- 04
Taze fasulyeleri, küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi ve pul biberi tavanın içine ekleyip karıştırın.
- 05
Sıcak suyu ekleyin, tavanın kapağını kapatın ve fasulyeler hafif diri kalacak şekilde kısık ateşte 10 dakika pişirin.
- 06
Fasulyeler yumuşadığında ocağın altını kapatın ve yemeği geniş bir servis kasesine aktararak sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 410 g261 kcal


