menuviya

ANA YEMEK

Hafif Hindili Taze Fasulye Tava

Kuşbaşı hindi göğsü ve taze fasulyenin domates ve sarımsak aromasıyla buluştuğu, düşük kalorili ve pratik bir tava yemeği.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
276 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Taze Fasulye Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyin ve orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyerek yumuşayana kadar yaklaşık iki dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış hindi göğsünü tavaya ilave edin ve etler suyunu salıp hafifçe çekene kadar sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Ayıklanmış taze fasulyeleri ve küp doğranmış domatesi tavaya aktarın.

  5. 05

    Tuz, karabiber, pul biber ve sıcak suyu tavaya ekleyip malzemeleri hafifçe karıştırın.

  6. 06

    Tavanın kapağını kapatın, kısık ateşte fasulyeler yumuşayana ve suyunu çekene kadar yaklaşık on beş dakika pişirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 452 g

276 kcal

Protein32,4 g
Karbonhidrat18,3 g
Yağ6,8 g
Lif5,8 g
Toplam şeker8,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol60 mg
Sodyum868 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum82 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum58 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini54 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori276 kcal
Protein32,4 g
Karbonhidrat18,3 g
Yağ6,8 g
Lif5,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu