Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindili Taze Fasulye Tava
Kuşbaşı hindi göğsü ve taze fasulyenin domates ve sarımsak aromasıyla buluştuğu, düşük kalorili ve pratik bir tava yemeği.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 276 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyin ve orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyerek yumuşayana kadar yaklaşık iki dakika soteleyin.
- 03
Küp doğranmış hindi göğsünü tavaya ilave edin ve etler suyunu salıp hafifçe çekene kadar sotelemeye devam edin.
- 04
Ayıklanmış taze fasulyeleri ve küp doğranmış domatesi tavaya aktarın.
- 05
Tuz, karabiber, pul biber ve sıcak suyu tavaya ekleyip malzemeleri hafifçe karıştırın.
- 06
Tavanın kapağını kapatın, kısık ateşte fasulyeler yumuşayana ve suyunu çekene kadar yaklaşık on beş dakika pişirin ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 452 g276 kcal
Lif5,8 g
Toplam şeker8,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol60 mg
Sodyum868 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum82 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum58 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini54 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori276 kcal
Protein32,4 g
Karbonhidrat18,3 g
Yağ6,8 g
Lif5,8 g


