menuviya

ÇORBA

Hafif Hindili Taze Fasulye Çorbası

Yağ oranı düşük hindi göğsü ve taze fasulyenin sebze suyuyla harmanlandığı, doyurucu ve hafif bir fitness çorbası.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
232 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Taze Fasulye Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir çorba tenceresine zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip orta ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış hindi göğsü parçalarını tencereye ilave edin ve etlerin dış yüzeyi beyazlaşana dek yaklaşık 3-4 dakika sotelemeyi sürdürün.

  3. 03

    Doğranmış taze fasulyeleri, havuç küplerini ve domates salçasını ekleyip salçanın kokusu çıkana kadar 2 dakika boyunca karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Tencereye sıcak suyu, tuzu, karabiberi ve kurutulmuş kekiği döküp çorbayı kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısın, tencerenin kapağını kapatıp sebzeler ve hindi eti tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 15-18 dakika pişirin.

  6. 06

    Çorbayı ocaktan alıp kıyılmış taze dereotunu serpiştirin ve kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 657 g

232 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,8 g
Lif4,1 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol58 mg
Sodyum862 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini355 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori232 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,8 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu