Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Mantar Izgara Tabağı
Marine edilmiş yumuşak hindi göğsü ve taze mantarların ızgara sebzelerle buluştuğu dengeli, düşük kalorili bir tabak.
- Süre
- 32 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 243 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir kapta zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, kekik, karabiber ve tuzu karıştırarak hafif bir marinasyon sosu hazırlayın.
- 02
Hindi göğsü dilimlerini ve temizlenmiş mantarları hazırlanan sosa bulayarak oda sıcaklığında 10 dakika bekletin.
- 03
Döküm ızgara tavayı yüksek ateşte iyice kızdırın.
- 04
Marine edilen hindi dilimlerini sıcak tavaya alıp her iki yüzünü 3-4 dakika mühürleyerek pişirin.
- 05
Mantarları, yeşil biberleri ve çeri domatesleri tavanın boş kalan kısımlarına yerleştirip ara sıra çevirerek 5-6 dakika közleyin.
- 06
Izgaradan alınan hindi etini kesme tahtasında birkaç dakika dinlendirip sebzelerle birlikte servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 342 g243 kcal


