Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Mantarlı Hindi Marul Dürüm
Taze iceberg yaprakları arasına doldurulan sote hindi göğsü ve mantarın taze aromalarla buluştuğu hafif bir öğün.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 216 kcal
Yapılışı
- 01
Yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
Ezilmiş sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili tavaya ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Hindi kıymasını ekleyin ve tahta kaşıkla topaklarını ezerek rengi dönene kadar 4-5 dakika pişirin.
- 04
Küp doğranmış mantarları tavaya ilave edip mantarlar suyunu salıp çekene kadar sotelemeye devam edin.
- 05
Az tuzlu soya sosu, karabiber ve ince kıyılmış taze soğanı ekleyip bir dakika karıştırarak ocaktan alın.
- 06
Yıkanıp kurulanmış gevrek aysberk marul yapraklarının içine sıcak hindi harcını paylaştırarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 299 g216 kcal
Lif2,3 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol55 mg
Sodyum485 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum52 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini22 µg
C vitamini6,8 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori216 kcal
Protein30,6 g
Karbonhidrat8,5 g
Yağ6,1 g
Lif2,3 g


