menuviya

SALATA

Hafif Hindili Mantarlı Salata

Yağsız ızgara hindi göğsü ve sotelenmiş taze mantarların Akdeniz yeşillikleri ve limonlu sosla buluştuğu doyurucu bir salata.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
222 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Mantarlı Salata

Yapılışı

  1. 01

    Yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtın ve 2 ml zeytinyağını tavaya ekleyin.

  2. 02

    Jülyen doğranmış hindi göğüslerini tavaya alarak tuzun yarısı, karabiber ve kekik ile 6-7 dakika suyunu salıp çekene kadar pişirin.

  3. 03

    Pişen hindileri kenara alıp aynı tavada kalan mantarları yüksek ateşte 3-4 dakika altın rengi alana dek soteleyin.

  4. 04

    Geniş bir servis kasesine Akdeniz yeşilliklerini ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.

  5. 05

    Küçük bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak sos haline getirin.

  6. 06

    Sotelenen mantar ve hindileri yeşilliklerin üzerine ekleyip hazırladığınız sosu gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 347 g

222 kcal

Protein33,6 g
Karbonhidrat6,8 g
Yağ6,2 g
Lif2,5 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,2 g
Kolesterol62 mg
Sodyum465 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum62 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini45 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori222 kcal
Protein33,6 g
Karbonhidrat6,8 g
Yağ6,2 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu