menuviya

ÇORBA

Hafif Hindili Mantar Çorbası

Taze mantarlar ve yağsız hindi göğsüyle hazırlanan, taze kekik aromalı, hafif ve doyurucu bir protein çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
247 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Hafif Hindili Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını orta ateşte 3 dakika soteleyin.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsağı ve dilimlenmiş mantarları tencereye ekleyerek mantarlar suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4 dakika sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Küp doğranmış çiğ hindi göğsünü ilave edip etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar 2-3 dakika karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Sıcak suyu, taze kekik yapraklarını, tuzu ve karabiberi tencereye aktarın; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ekleyip çorbayı karıştırın ve kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 687 g

247 kcal

Protein33,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ6,8 g
Lif3 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol74 mg
Sodyum885 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini215 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori247 kcal
Protein33,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ6,8 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu