menuviya

SALATA

Hafif Hindi Göğüslü Ispanak Salatası

Taze körpe ıspanak yaprakları üzerinde servis edilen ızgara hindi dilimleri, hafif zeytinyağlı ve limonlu sosuyla ferahlatıcı bir öğün sunar.

Süre
21 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
220 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindi Göğüslü Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Hindi göğsü dilimlerini bir tutam tuz ve çekilmiş karabiber ile hafifçe tatlandırın.

  2. 02

    Yağsız yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp hindi dilimlerini her iki tarafı da tamamen beyazlaşıp hafifçe kızarana kadar yaklaşık 6-8 dakika pişirin.

  3. 03

    Pişen hindi etlerini ocaktan alıp oda sıcaklığına gelmesi için kenarda dinlendirin.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine taze körpe ıspanakları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve halka doğranmış salatalıkları ekleyin.

  5. 05

    Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos elde edin.

  6. 06

    Dinlenen hindi dilimlerini sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 316 g

220 kcal

Protein31,6 g
Karbonhidrat7,7 g
Yağ6,3 g
Lif2,8 g
Toplam şeker2,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,3 g
Kolesterol65 mg
Sodyum521 mg
Potasyum1.008 mg
Kalsiyum107 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum106 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini396 µg
C vitamini34,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori220 kcal
Protein31,6 g
Karbonhidrat7,7 g
Yağ6,3 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu