menuviya

ÇORBA

Hafif Hindi Ve Ispanak Çorbası

Taze ıspanak yaprakları ve yağsız hindi göğsüyle hazırlanan, hafif limon ferahlığına sahip besleyici ve duru bir diyet çorbası.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
211 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindi Ve Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencereye zeytinyağını alın, soğan ve havucu ekleyerek orta ateşte 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsağı ve küp doğranmış çiğ hindi göğsünü tencereye ilave edip etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar 3-4 dakika kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye aktarın; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte yaklaşık 10 dakika hindi etleri yumuşayana kadar kaynatın.

  4. 04

    Doğranmış taze ıspanakları tencereye ekleyin ve rengini kaybetmemesi için yalnızca 2-3 dakika pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ekleyip karıştırın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 629 g

211 kcal

Protein31,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ5,4 g
Lif2,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol62 mg
Sodyum685 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum115 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum82 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini440 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori211 kcal
Protein31,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ5,4 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu