menuviya

ÇORBA

Hafif Domatesli Hindi Çorbası

Yüksek proteinli hindi göğsü ve taze domates lezzetini buluşturan, düşük kalorili ve doyurucu bir fitness çorbası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
195 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Domatesli Hindi Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Soğan ve sarımsağı ince ince doğrayın, hindi göğsünü küçük lokmalık küpler halinde hazırlayın.

  2. 02

    Derin bir tencerede zeytinyağını hafifçe ısıtıp soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış hindi göğsü etlerini ekleyip etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar orta ateşte 3-4 dakika sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Domates salçasını ilave ederek 1 dakika kokusu çıkana kadar kavurun; ardından ezilmiş domates, kuru kekik, karabiber ve tuzu ekleyin.

  5. 05

    Sıcak suyu tencereye döküp karıştırın, çorba kaynamaya başlayınca ocağın altını kısarak kapağı kapalı vaziyette 15 dakika pişmeye bırakın.

  6. 06

    Pişen çorbayı ocaktan alın, üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak olarak kasede servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 574 g

195 kcal

Protein24,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ5,2 g
Lif2,7 g
Toplam şeker6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol55 mg
Sodyum665 mg
Potasyum730 mg
Kalsiyum46 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum35 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini42 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori195 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ5,2 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu