menuviya

SALATA

Hafif Hindili Kabak Salatası

Izgara hindi göğsü ve şerit kabakların taze yeşilliklerle buluştuğu, ferahlatıcı ve düşük kalorili pratik bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
224 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    İnce dilimlenmiş hindi göğsünü tuz ve taze çekilmiş karabiberin yarısıyla hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Yağsız yapışmaz tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp hindi dilimlerini her iki tarafı altın sarısı olana dek toplam 6-8 dakika pişirin ve ardından ocaktan alıp 2 dakika dinlendirerek şeritler halinde kesin.

  3. 03

    Kabak şeritlerini kaynar suda 1 dakika kadar hafifçe haşlayıp hemen buzlu suya alarak şoklayın ve süzün.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve karabiberi çırparak salata sosunu hazırlayın.

  5. 05

    Geniş bir servis kasesine bebek roka, şerit kabaklar, ikiye bölünmüş çeri domatesler ve ince kıyılmış dereotunu ekleyin.

  6. 06

    Dinlenmiş hindi dilimlerini sebzelerin üzerine yerleştirip hazırladığınız sosu gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 371 g

224 kcal

Protein29,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7,1 g
Lif2,8 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz1,2 g
Kolesterol58 mg
Sodyum485 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum92 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini68 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori224 kcal
Protein29,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ7,1 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu