menuviya

ANA YEMEK

Hafif Hindi Ve Kabak Tava

Zeytinyağında sotelenen yumuşak hindi göğsü ve taze kabağın kekik aromasıyla buluştuğu pratik ve besleyici bir tava yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
214 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindi Ve Kabak Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş ve yapışmaz bir tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte hafifçe ısıtın.

  2. 02

    Küp doğranmış hindi göğüslerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.

  3. 03

    İnce kıyılmış sarımsağı ve yarım ay doğranmış kabakları tavaya ilave edip 3-4 dakika karıştırarak kavurun.

  4. 04

    Küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi ve kurutulmuş kekiği ekleyip kabaklar hafif yumuşayana kadar 3 dakika daha pişirin.

  5. 05

    Kabaklar diriliğini korurken tavanın altını kapatıp yemeği sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 340 g

214 kcal

Protein30,8 g
Karbonhidrat8 g
Yağ6 g
Lif2,3 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol70 mg
Sodyum465 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini38 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori214 kcal
Protein30,8 g
Karbonhidrat8 g
Yağ6 g
Lif2,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu