Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Ve Kabak Tava
Zeytinyağında sotelenen yumuşak hindi göğsü ve taze kabağın kekik aromasıyla buluştuğu pratik ve besleyici bir tava yemeği.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 214 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz bir tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte hafifçe ısıtın.
- 02
Küp doğranmış hindi göğüslerini ekleyerek suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsağı ve yarım ay doğranmış kabakları tavaya ilave edip 3-4 dakika karıştırarak kavurun.
- 04
Küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi ve kurutulmuş kekiği ekleyip kabaklar hafif yumuşayana kadar 3 dakika daha pişirin.
- 05
Kabaklar diriliğini korurken tavanın altını kapatıp yemeği sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 340 g214 kcal
Lif2,3 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,2 g
Kolesterol70 mg
Sodyum465 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini38 µg
C vitamini28 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori214 kcal
Protein30,8 g
Karbonhidrat8 g
Yağ6 g
Lif2,3 g


