menuviya

ÇORBA

Hafif Hindi Göğüslü Kabak Çorbası

Yüksek proteinli hindi göğsü ve taze kabağın hafif sebze aromalarıyla buluştuğu, ferahlatıcı ve besleyici bir diyet çorbası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
232 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindi Göğüslü Kabak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış çiğ hindi göğsünü ve havuçları ilave ederek etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar 3-4 dakika sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Küp doğranmış kabağı, tuzu ve karabiberi ekleyip sebzeleri tencerede 1 dakika çevirin.

  4. 04

    Sıcak suyu ilave edin ve tencerenin kapağını hafif aralık bırakarak orta-kısık ateşte sebzeler ve etler yumuşayana dek yaklaşık 15 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze limon suyunu ekleyip bir taşım karıştırın.

  6. 06

    Çorbayı kaseye aktardıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze dereotu serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 695 g

232 kcal

Protein29,4 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ6,5 g
Lif3,1 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2,3 g
Kolesterol55 mg
Sodyum890 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum62 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum58 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini225 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori232 kcal
Protein29,4 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ6,5 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu