Ana yemekANA YEMEK
Hafif Beyaz Balıklı Lahana Kasesi
Hafif sotelenmiş çıtır beyaz lahana ve taze baharatlarla harmanlanmış yumuşak beyaz balık parçalarının buluştuğu ferahlatıcı bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 221 kcal
Yapılışı
- 01
Lahanayı ince şeritler halinde kıyın, havucu jülyen doğrayın ve sarımsağı ince dilimleyin.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın, sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Kıyılmış lahana ve jülyen havucu tavaya ekleyerek orta-yüksek ateşte diriliklerini hafifçe kaybedene kadar 4-5 dakika soteleyin.
- 04
Küp doğranmış beyaz balık filetolarını sebzelerin arasına yerleştirin; tuz ve karabiberi üzerine serpiştirin.
- 05
Balıkları parçalamadan nazikçe çevirerek yaklaşık 5 dakika boyunca her iki tarafı matlaşıp pişene dek soteleyin.
- 06
Ocaktan almadan önce taze limon suyunu gezdirip ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirin ve bir servis kasesine aktararak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 335 g221 kcal


