Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Beyaz Balıklı Karnabaharlı Marul Dürüm
Fırınlanmış lezzetinde sotelenen taze beyaz balık ve karnabahar pirincinin, çıtır marul yapraklarıyla buluştuğu ferahlatıcı ve düşük kalorili bir öğün.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 197 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın, ardından ince kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.
- 02
Pirinç boyutunda kıyılmış karnabaharı tavaya ilave edin ve yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika karıştırarak pişirin.
- 03
Küp doğranmış beyaz balık filetolarını, tuzu ve kırmızı pul biberi tavaya ekleyip balıklar suyunu çekip opaklaşana dek 3-4 dakika soteleyin.
- 04
Ocağın altını kapatmadan önce taze limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyerek tüm harcı son kez nazikçe karıştırın.
- 05
Yıkanıp iyice kurulanmış marul yapraklarını servis tabağına dizin ve hazırladığınız ılık balıklı karnabahar harcını yaprakların içerisine paylaştırarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g197 kcal


