IzgaraANA YEMEK
Hafif Beyaz Balık Taze Fasulye Izgara Tabağı
Hafif marine edilmiş beyaz balık filetosunun ızgara taze fasulye ve taze otlarla buluştuğu lezzetli bir diyet tabağı.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 224 kcal
Yapılışı
- 01
Ayıklanmış taze fasulyeleri kaynayan hafif tuzlu suda 3-4 dakika diri kalacak şekilde haşlayıp hemen soğuk suya alarak süzün.
- 02
Bir kapta zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak hafif bir sos hazırlayın.
- 03
Beyaz balık filetosunu hazırlanan sosun yarısıyla nazikçe harmanlayıp 10 dakika marine edin.
- 04
Haşlanıp süzülen taze fasulyeleri kalan sos ile karıştırarak lezzetlendirin.
- 05
İyice ısınmış döküm ızgara tavasında marine edilen balık filetosunu her iki yüzü dörder dakika olacak şekilde pişirin.
- 06
Soslu taze fasulyeleri de tavanın kenarında 2-3 dakika ızgara izi alana kadar soteleyin.
- 07
Izgara balığı ve taze fasulyeleri servis tabağına aktarın, üzerine ince kıyılmış taze dereotu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 295 g224 kcal


