Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Beyaz Balıklı Taze Fasulyeli Marul Dürüm
Tavada hafifçe pişmiş beyaz balık ve çıtır taze fasulyelerin ferah marul yapraklarıyla buluştuğu düşük kalorili ve doyurucu bir tarif.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 184 kcal
Yapılışı
- 01
İnce verev doğranmış taze fasulyeleri kaynar suda 3 dakika haşlayıp hemen soğuk suya alarak süzün.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ezilmiş sarımsağı kokusu çıkana kadar 30 saniye soteleyin.
- 03
Küp doğranmış beyaz balık filetolarını tavaya ekleyin, tuz ve karabiber ilavesiyle balıklar beyazlaşıp pişene dek yaklaşık 4-5 dakika nazikçe soteleyin.
- 04
Haşlanmış taze fasulyeleri tavaya ilave edip balıklarla birlikte 1-2 dakika daha çevirin.
- 05
Ocaktan almadan önce taze limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırın.
- 06
Temiz ve diri marul yapraklarını servis tabağına serin, hazırladığınız balıklı ve taze fasulyeli harcı yaprakların ortasına paylaştırarak dürüm şeklinde sarıp servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 265 g184 kcal


