menuviya

SALATA

Hafif Beyaz Balıklı Taze Fasulye Salatası

Buharda pişirilmiş taze fasulye ve hafif beyaz balık etinin ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu dengeli bir salata.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
218 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balıklı Taze Fasulye Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Taze fasulyeleri kaynayan hafif tuzlu suda 5-6 dakika diri kalacak şekilde haşlayın ve hemen buzlu suya alıp süzün.

  2. 02

    Beyaz balık filetosunu buharda 7-8 dakika etleri kolayca ayrılana kadar pişirin ve oda sıcaklığına geldikten sonra iri parçalara ayırın.

  3. 03

    Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen hale gelene dek çırpın.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kabına süzülen taze fasulyeleri, çeri domatesleri, piyazlık kırmızı soğanı ve ince kıyılmış dereotunu ekleyin.

  5. 05

    Hazırladığınız limonlu sosu sebzelerin üzerine gezdirip nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı servis tabağına aktarın, üzerine didiklenmiş beyaz balık parçalarını yerleştirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 332 g

218 kcal

Protein24,5 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ6,3 g
Lif4,3 g
Toplam şeker6,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,2 g
Kolesterol52 mg
Sodyum469 mg
Potasyum807 mg
Kalsiyum83 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1 mg
A vitamini96 µg
C vitamini31,7 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori218 kcal
Protein24,5 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ6,3 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu