menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balıklı Taze Fasulye Çorbası

Taze fasulye ve sebzelerin tazeleyici aromasıyla birleşen, narin beyaz balık parçalarıyla hazırlanan besleyici ve düşük kalorili berrak bir çorba.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
212 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balıklı Taze Fasulye Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencereye zeytinyağını ekleyin, yemeklik doğranmış soğan ve sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış havuç ve taze fasulyeleri tencereye ekleyip sebzeleri 2 dakika boyunca çevirerek sotelemeyi sürdürün.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave edip tencerenin kapağını kapatın; fasulyeler hafif yumuşayana kadar orta ateşte 10 dakika pişirin.

  4. 04

    Lokmalık parçalara bölünmüş beyaz balık filetolarını ve taze limon suyunu tencereye ilave edin.

  5. 05

    Balıkların dağılmasını önlemek için çorbayı hafifçe karıştırarak kısık ateşte 5 dakika daha balıklar tamamen pişene kadar kaynatın.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 635 g

212 kcal

Protein23,8 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ6,2 g
Lif3,8 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol52 mg
Sodyum888 mg
Potasyum695 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum59 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini313 µg
C vitamini20,8 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori212 kcal
Protein23,8 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ6,2 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu