MezeSALATA
Hafif Mantarlı Beyaz Balık Salatası
Hafifçe sotelenmiş mantarlar ve yumuşacık beyaz balık ile harmanlanan ferahlatıcı, düşük kalorili ve yüksek proteinli Akdeniz salatası.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 209 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz balık filetosunu tuzun yarısı ve karabiber ile tatlandırıp buharda veya tabanına az su konmuş kapaklı tavada 7-8 dakika pişirin.
- 02
Pişen balığı ocaktan alıp 5 dakika ılıtın ve çatal yardımıyla iri parçalara ayırın.
- 03
Zeytinyağının yarısını tavada ısıtıp ince kıyılmış sarımsak ve dilimlenmiş mantarları suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4 dakika soteleyin.
- 04
Salata kasesine karışık salata yeşilliklerini ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri aktarın.
- 05
Ayrı bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak sos haline getirin.
- 06
Yeşilliklerin üzerine sotelenmiş ılık mantarları ve didilmiş beyaz balık parçalarını ekleyin.
- 07
Hazırladığınız limonlu sosu salatanın üzerine gezdirip nazikçe harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 340 g209 kcal


