Ana yemekANA YEMEK
Hafif Mantarlı Beyaz Balık Tava
Taze beyaz balık parçaları ve sotelenmiş mantarların hafif zeytinyağı ve limonla buluştuğu leziz ve düşük kalorili tava yemeği.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 217 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ve dilimlenmiş kültür mantarlarını tavaya alarak mantarlar suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.
- 03
Lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin.
- 04
Tuz ve karabiberi serpiştirip balıkların her iki yüzünü 3-4 dakika nazikçe çevirerek pişirin.
- 05
Balıklar tamamen piştiğinde limon suyunu tavanın üzerine gezdirin ve tavadaki malzemeleri hafifçe karıştırıp ocaktan alın.
- 06
Tavanın kapağı kapalı şekilde 2 dakika dinlendirdikten sonra üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 325 g217 kcal


