menuviya

ÇORBA

Hafif Beyaz Balık Mantar Çorbası

Taze sebzeler ve kültür mantarıyla lezzetlendirilen, berrak sulu ve besleyici hafif beyaz balık çorbası.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
185 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Hafif Beyaz Balık Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış kuru soğan, ezilmiş sarımsak ve kereviz sapını orta ateşte 3 dakika soteleyin.

  2. 02

    Dilimlenmiş mantarları tencereye ilave edin ve mantarlar suyunu salıp hafifçe çekene kadar 4 dakika sotelemeyi sürdürün.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyerek tenceredeki karışımı kaynama noktasına getirin.

  4. 04

    Kaynayan çorba tabanına küp doğranmış beyaz balık filetolarını dikkatlice ekleyin ve balıklar yumuşayana kadar kısık ateşte 6 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze limon suyu ile kıyılmış taze dereotunu ekleyip nazikçe karıştırın ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 645 g

185 kcal

Protein24,1 g
Karbonhidrat8,1 g
Yağ5,8 g
Lif2,2 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol52 mg
Sodyum905 mg
Potasyum775 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini35 µg
C vitamini16,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori185 kcal
Protein24,1 g
Karbonhidrat8,1 g
Yağ5,8 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu