Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Ispanaklı Beyaz Balık Marul Dürümü
Zeytinyağında sarımsak ve ıspanakla sotelenmiş yumuşacık beyaz balık parçalarının çıtır marul yaprakları arasına sarıldığı taze ve ferahlatıcı bir öğün.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 182 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyin ve orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 02
Lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını tavaya ilave edin; tuz ve karabiber serperek balıklar hafifçe renk alıp pişene dek 4-5 dakika çevirerek soteleyin.
- 03
Tavaya bebek ıspanakları ekleyin ve yapraklar hafifçe sönüp balıkla bütünleşene kadar 2 dakika daha nazikçe karıştırarak pişirin.
- 04
Tavanın altını kapatıp taze sıkılmış limon suyunu balıklı harcın üzerine gezdirin.
- 05
Yıkanıp kurulanmış iri marul yapraklarını servis tabağına serin, hazırladığınız ıspanaklı balık harcını içlerine paylaştırıp dürüm şeklinde sararak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 289 g182 kcal


