MezeSALATA
Hafif Beyaz Balıklı Ispanak Salatası
Taze bebek ıspanak yatağında servis edilen ızgara beyaz balık filetosu, hafif limon sosuyla birleşerek ferah ve düşük kalorili bir öğün sunar.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 200 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz balık filetosunun her iki yüzeyini tuz ve karabiberin yarısıyla tatlandırın.
- 02
Yapışmaz tabanlı tavayı orta ateşte ısıtıp sızma zeytinyağının yarısını tavaya yayın.
- 03
Balık filetosunu tavaya alarak her iki tarafını üçer ile dörder dakika, içi sulu kalacak biçimde pişirin ve ocaktan alıp iki dakika dinlendirin.
- 04
Geniş bir kasede bebek ıspanak, çeri domates ve salatalığı bir araya getirin.
- 05
Küçük bir kapta limon suyu, kalan zeytinyağı, kalan tuz, karabiber ve ince kıyılmış taze dereotunu çırparak salata sosunu hazırlayın.
- 06
Sosu sebzelerin üzerine gezdirip hafifçe harmanlayın, servis tabağına aktarın ve dinlenen ılık balık filetosunu salatanın üzerine yerleştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 331 g200 kcal


