ÇorbaÇORBA
Hafif Beyaz Balık Ve Ispanak Çorbası
Taze ıspanak yaprakları ve lokum kıvamında beyaz balık etiyle hazırlanan, limon ve dereotuyla ferahlatılmış besleyici ve hafif bir çorba.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 172 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük boy bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış soğanı ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.
- 02
Tencereye 300 ml sıcak suyu ekleyin, tuz ve karabiberi ilave edip kaynamaya bırakın.
- 03
Kaynayan suya küp doğranmış beyaz balık filetolarını ekleyin ve kısık ateşte yaklaşık 6-7 dakika balıklar pişene kadar haşlayın.
- 04
Balıklar piştikten sonra yıkanmış bebek ıspanakları tencereye ekleyin ve sadece 1-2 dakika ıspanaklar hafifçe sönene kadar ocakta tutun.
- 05
Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ve kıyılmış dereotunu ekleyip nazikçe karıştırarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 535 g172 kcal
Lif2 g
Toplam şeker1,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol55 mg
Sodyum685 mg
Potasyum765 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum91 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini290 µg
C vitamini23 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori172 kcal
Protein23,5 g
Karbonhidrat6 g
Yağ5,6 g
Lif2 g


