MezeSALATA
Hafif Beyaz Balık Kabak Salatası
Buharda pişmiş hafif beyaz balık parçaları ve şerit kabakların taze yeşilliklerle buluştuğu ferahlatıcı ve düşük kalorili bir salata.
- Süre
- 28 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 187 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz balık filetosunu karabiber ve tuzun bir kısmıyla tatlandırıp buharda 7-8 dakika kadar pişirin.
- 02
Pişen balığı ocaktan alıp oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirerek ılımaya bırakın.
- 03
Kabakları sebze soyacağı yardımıyla uzun ince şeritler halinde çıkarın.
- 04
Geniş bir kaseye roka, kabak şeritleri, cherry domatesler ve ince kıyılmış taze dereotunu alın.
- 05
Ilıyan balık etini iri parçalar halinde didikleyerek sebzelerin üzerine ekleyin.
- 06
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu homojen olana kadar çırpıp salatanın üzerine gezdirin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 332 g187 kcal
Lif2,2 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol52 mg
Sodyum650 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum85 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum48 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini75 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori187 kcal
Protein23,8 g
Karbonhidrat7,2 g
Yağ6,5 g
Lif2,2 g


