menuviya

SALATA

Hafif Beyaz Balık Kabak Salatası

Buharda pişmiş hafif beyaz balık parçaları ve şerit kabakların taze yeşilliklerle buluştuğu ferahlatıcı ve düşük kalorili bir salata.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
187 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Beyaz Balık Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz balık filetosunu karabiber ve tuzun bir kısmıyla tatlandırıp buharda 7-8 dakika kadar pişirin.

  2. 02

    Pişen balığı ocaktan alıp oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirerek ılımaya bırakın.

  3. 03

    Kabakları sebze soyacağı yardımıyla uzun ince şeritler halinde çıkarın.

  4. 04

    Geniş bir kaseye roka, kabak şeritleri, cherry domatesler ve ince kıyılmış taze dereotunu alın.

  5. 05

    Ilıyan balık etini iri parçalar halinde didikleyerek sebzelerin üzerine ekleyin.

  6. 06

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu homojen olana kadar çırpıp salatanın üzerine gezdirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 332 g

187 kcal

Protein23,8 g
Karbonhidrat7,2 g
Yağ6,5 g
Lif2,2 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol52 mg
Sodyum650 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum85 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum48 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini75 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori187 kcal
Protein23,8 g
Karbonhidrat7,2 g
Yağ6,5 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu