menuviya

ANA YEMEK

Madımak Kavurması

İç Anadolu'nun bahar aylarında toplanan taze madımak otunun soğan, bulgur ve zeytinyağıyla ağır ateşte kavrulup lezzetlendirildiği, şifalı ve geleneksel bir sebze yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
323 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Madımak Kavurması

Yapılışı

  1. 01

    Taze madımak otlarını ayıklayın, bol su dolu bir kapta birkaç kez yıkayıp kumundan tamamen arındırın ve ince ince kıyın.

  2. 02

    Uygun bir tencereye zeytinyağı ve tereyağını alın; yemeklik ince doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyip hafif şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Domates salçasını ilave edip çiğ kokusu gidene kadar 1-2 dakika kavurun, ardından doğranmış madımak otlarını tencereye ekleyin.

  4. 04

    Madımaklar hafifçe sönünce yıkanmış bulguru, tuzu, karabiberi ve pul biberi ilave edip tüm malzemeyi harmanlayın.

  5. 05

    Sıcak suyu ekleyip karıştırın, tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte madımaklar ile bulgurlar suyunu çekip yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatın, yemeği kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık olarak servis tabağına alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 394 g

323 kcal

Protein6,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ19,6 g
Lif8,7 g
Toplam şeker4,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,7 g
Kolesterol11 mg
Sodyum1.080 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum185 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini460 µg
C vitamini44 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori323 kcal
Protein6,8 g
Karbonhidrat25,4 g
Yağ19,6 g
Lif8,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu