menuviya

BAKLAGİL

Malatya Gırık

Özenle yuvarlanan minik bulgur köfteleri, lokum gibi pişmiş et ve nohutla zenginleştirilmiş, naneli ve salçalı nefis sosuyla Malatya'nın en köklü ve doyurucu tencere yemeklerinden biridir.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
535 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Malatya Gırık

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulguru az miktarda ılık suyla ıslatıp 5 dakika kabarmaya bırakın; ardından un ve tuz ekleyerek macun kıvamına gelene kadar yoğurun ve fındık büyüklüğünde minik yuvarlak köfteler hazırlayın.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış kuru soğanları ve kuşbaşı dana etini etler suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    Domates ve biber salçasını tencereye ekleyip kokusu çıkana dek 2 dakika kavurun; üzerine sıcak su ekleyerek etler yumuşayana dek kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynayan salçalı et suyuna önceden haşlanmış nohutları ve hazırladığınız minik bulgur köftelerini ilave edip köfteler yumuşayana ve yüzeye çıkana kadar orta ateşte pişirin.

  5. 05

    Kuru nane, karabiber, pul biber ve tuzu ilave edip yemeği 3 dakika daha kısık ateşte kaynatın; ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı olarak 10 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 522 g

535 kcal

Protein24,2 g
Karbonhidrat54,5 g
Yağ22,1 g
Lif10,4 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,6 g
Tuz3 g
Kolesterol46 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum78 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum94 mg
Çinko3,9 mg
A vitamini76 µg
C vitamini6,8 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori535 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat54,5 g
Yağ22,1 g
Lif10,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu