menuviya

MEZE

Mamzana

Közlenmiş patlıcan ve kapya biberin, taze domates, sarımsak ve sızma zeytinyağıyla harmanlandığı, Antakya mutfağının ferahlatıcı ve isli lezzet klasiği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
175 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Mamzana

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı ve kapya biberi ocak ateşi üzerinde veya fırının ızgara ayarında kabukları tamamen kararıp iç kısımları yumuşayana kadar közleyin.

  2. 02

    Közlenen sebzeleri derin bir kaba alıp üzerini kapatarak 10 dakika terletin; ardından kabuklarını soyup sap ve tohum kısımlarını temizleyin.

  3. 03

    Kabukları soyulmuş patlıcan ve kapya biberi kesme tahtasında bıçak yardımıyla orta büyüklükte parçalar halinde kıyın.

  4. 04

    Domatesin kabuğunu soyup minik küpler halinde doğrayın; yeşil sivri biberi, sarımsağı ve maydanozu incecik kıyın.

  5. 05

    Geniş bir kasede közlenmiş sebzeleri, küp doğranmış domatesi, sivri biberi, ezilmiş sarımsağı ve taze maydanozu bir araya getirin.

  6. 06

    Üzerine sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve tuzu ekleyip ezmeden nazikçe karıştırın; meze tabağına alarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 310 g

175 kcal

Protein2,8 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ10,6 g
Lif5,4 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum826,1 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,3 mg
Magnezyum32 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini75 µg
C vitamini64 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori175 kcal
Protein2,8 g
Karbonhidrat14,5 g
Yağ10,6 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu