menuviya

MEZE

Manca

Trakya ve Balkan mutfağının köz kokulu klasiği manca; közlenmiş patlıcan ve kapya biberin sarımsak, sirke ve zeytinyağının asiditesiyle buluştuğu ferahlatıcı bir mezedir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
166 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Manca

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı ve kapya biberi ocak ateşinde veya 200 derece fırında kabukları tamamen közlenene dek çevirerek pişirin.

  2. 02

    Közlenen sebzeleri kabuklarının kolay soyulması için kapaklı bir kasede 5 dakika terletin, ardından soyup tohumlarını temizleyin.

  3. 03

    Köz sebzeleri bıçakla püre haline getirmeden iri parçalar halinde kıyın.

  4. 04

    Kabuğu soyulmuş domatesi minik küpler halinde doğrayın; sarımsağı ezin ve maydanozu incecik kıyın.

  5. 05

    Geniş bir karıştırma kasesinde tüm sebzeleri, zeytinyağını, üzüm sirkesini ve tuzu sebzeleri ezmeden hafifçe harmanlayın.

  6. 06

    Hazırladığınız mezeyi servis tabağına alıp tatların birbirine geçmesi için oda sıcaklığında veya dolapta 10 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 268 g

166 kcal

Protein2,4 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ10,3 g
Lif5,6 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum620 mg
Potasyum510 mg
Kalsiyum38 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum28 mg
Çinko0,5 mg
A vitamini110 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori166 kcal
Protein2,4 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ10,3 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu