menuviya

ÇORBA

Mancar Çorbası

Karadeniz'in bereketli topraklarından gelen taze mancar otunun bulgur ve barbunya ile harmanlandığı, hem besleyici hem de iç ısıtan geleneksel bir yöre çorbası.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
256 kcal
Beslenme
HelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Mancar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Mancar yapraklarını bol suyla yıkayıp sap kısımlarını ayıkladıktan sonra ince ince doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Salçayı ekleyerek kokusu çıkana dek kısık ateşte yaklaşık 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış mancar yapraklarını, yıkanmış bulguru ve haşlanmış barbunyayı ilave edip 3 dakika karıştırarak çevirin.

  5. 05

    Sıcak suyu, tuzu ve pul biberi ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp bulgurlar ve yeşillikler yumuşayana kadar kısık ateşte 15 dakika pişirin.

  6. 06

    Pişen çorbayı ocaktan alıp kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 536 g

256 kcal

Protein7,2 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ12,1 g
Lif5,6 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz2,6 g
Kolesterol17,2 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum510 mg
Kalsiyum125 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini320 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori256 kcal
Protein7,2 g
Karbonhidrat26,8 g
Yağ12,1 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu