menuviya

ÇORBA

Urfa Lebeni

Şanlıurfa yöresine özgü, dövme buğday ve nohutun süzme yoğurtla buluştuğu, nane aromasıyla ferahlatan geleneksel ve besleyici bir soğuk çorba.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
390 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Urfa Lebeni

Yapılışı

  1. 01

    Aşurelik buğdayı (dövme) bol suyla yıkayıp tencereye alın; üzerini geçecek kadar su ilave ederek buğday taneleri yumuşayıp patlayana kadar orta ateşte haşlayın.

  2. 02

    Önceden haşlanmış nohutları tencereye ilave edin ve buğdayla lezzetlerin bütünleşmesi için 5 dakika birlikte kaynatın; ardından ocaktan alıp oda sıcaklığına gelene kadar soğumaya bırakın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kabında süzme yoğurdu, soğuk içme suyunu ve tuzu pürüzsüz, hafif akışkan bir ayran kıvamına gelene dek tel çırpıcı ile çırpın.

  4. 04

    Tamamen soğumuş olan nohutlu buğday karışımını yoğurdun içerisine ilave edip homojen bir şekilde karıştırın; buzdolabında dinlendirerek iyice soğutun.

  5. 05

    Küçük bir tavada zeytinyağını hafifçe ısıtıp kuru naneyi ekleyin ve kokusu çıkınca ocaktan alın; lebeniyi kaseye aktarıp üzerine naneli yağı gezdirerek soğuk servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 344 g

390 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ14,8 g
Lif7,1 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol22,5 mg
Sodyum890 mg
Potasyum485 mg
Kalsiyum245 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini82 µg
C vitamini1,8 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori390 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat42,4 g
Yağ14,8 g
Lif7,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu