menuviya

Manisa Sinkonta

Ege ve Manisa mutfağının sevilen lezzetlerinden sinkonta, fırında karamelize olan tatlı bal kabağının soğan, baharatlar ve sarımsaklı yoğurtla buluştuğu nefis bir zeytinyağlı mezedir.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
299 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Manisa Sinkonta

Yapılışı

  1. 01

    Bal kabağını kabuklarından ayırıp yarım santimetre kalınlığında hilal şeklinde dilimleyin; kuru soğanı piyazlık doğrayıp sarımsakların yarısını ince kıyın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında bal kabağı dilimleri, doğranmış soğan, kıyılmış sarımsak, zeytinyağı, domates salçası, un, kimyon, pul biber ve tuzu homojen bir şekilde harmanlayın.

  3. 03

    Baharatlanan karışımı yağlı kağıt serili küçük fırın tepsisine üst üste çok binmeyecek biçimde tek sıra halinde yayın.

  4. 04

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında bal kabakları yumuşayıp kenarları hafifçe altın sarısı karamelize olana kadar pişirin.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirin; kalan ezilmiş sarımsak ile çırpılmış yoğurdu fırınlanan sıcak kabakların üzerine gezdirerek ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 398 g

299 kcal

Protein5,8 g
Karbonhidrat29,7 g
Yağ16,5 g
Lif4,2 g
Toplam şeker10,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol5 mg
Sodyum830 mg
Potasyum1.120 mg
Kalsiyum128 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini1.150 µg
C vitamini26,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori299 kcal
Protein5,8 g
Karbonhidrat29,7 g
Yağ16,5 g
Lif4,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu