menuviya

ANA YEMEK

Mantar Dolması

Fırında nar gibi kızarmış kaşar peyniri ve aromatik sebzeli harçla doldurulmuş, sulu ve son derece leziz bir fırın yemeği.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
387 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Mantar Dolması

Yapılışı

  1. 01

    Mantarları nemli bir bezle silerek temizleyin, saplarını zedelemeden gövdeden ayırıp şapkalarını yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.

  2. 02

    Ayrılan mantar saplarını, kuru soğanı, sarımsağı ve çekirdekleri temizlenmiş kırmızı kapya biberi minik küpler halinde doğrayın.

  3. 03

    Tavaya zeytinyağını alıp doğranmış soğan, sarımsak, kapya biber ve mantar saplarını suyunu çekene kadar soteleyin; tuz, karabiber, kekik ve kıyılmış maydanozu ekleyip ocaktan alın.

  4. 04

    Hazırlanan sebzeli iç harcı mantar şapkalarının içerisine paylaştırın, üzerlerine minik parçalar halinde tereyağı koyup rendelenmiş kaşar peynirini tepeleme yerleştirin.

  5. 05

    Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında kaşar peynirleri eriyip üzeri altın sarısı olana kadar fırınlayın; fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 320 g

387 kcal

Protein18,5 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ28,6 g
Lif3,2 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ12,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol55 mg
Sodyum865,5 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum340 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum35 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini140 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori387 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat12,3 g
Yağ28,6 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu