menuviya

KAHVALTI

Mantarlı Yumurta

Tereyağında karamelize edilen taze kültür mantarlarının kıvamında pişen yumurtayla enfes buluşması; güne lezzetli ve yüksek proteinli bir başlangıç sunar.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
302 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalKetoDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Mantarlı Yumurta

Yapılışı

  1. 01

    Mantarları nemli bir bezle temizleyip orta kalınlıkta dilimleyin; soğanı ince yemeklik, sarımsağı ise minik parçalar halinde doğrayın.

  2. 02

    Tavaya zeytinyağı ve tereyağını ekleyin, orta ateşte tereyağı köpürene kadar eritin.

  3. 03

    Doğranmış soğan ve sarımsakları tavaya alıp şeffaflaşana kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyin.

  4. 04

    Dilimlenmiş mantarları ilave edin; yüksek-orta ateşte mantarlar suyunu salıp çekene kadar soteleyin, ardından tuz ve karabiberi serpin.

  5. 05

    Mantarların ortasında iki boşluk açarak yumurtaları kırın; tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte akları beyazlaşana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldığınız yemeğin üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek tavada sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 273 g

302 kcal

Protein16,8 g
Karbonhidrat8,1 g
Yağ23 g
Lif1,7 g
Toplam şeker3,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,8 g
Tuz1,8 g
Kolesterol392 mg
Sodyum710 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum25 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini185 µg
C vitamini4,6 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori302 kcal
Protein16,8 g
Karbonhidrat8,1 g
Yağ23 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu