menuviya

MEZE

Marul Salatası

Taptaze kıvırcık marul, taze soğan ve ince kıyılmış kokulu otların sızma zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlandığı, sofralara ferahlık katan klasik bir salata.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
136 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Marul Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Marul, taze soğan, maydanoz ve dereotunu sirkeli bol soğuk suda 5 dakika bekleterek yıkayın ve salata kurutucusunda yapraklar tamamen kuruyana dek kurulayın.

  2. 02

    Tamamen kuruyan kıvırcık marul yapraklarını elinizle kopararak veya keskin bir bıçakla orta büyüklükte doğrayıp geniş bir salata kasesine alın.

  3. 03

    Taze soğanları ince halkalar halinde doğrayın; maydanoz ve dereotunu saplarından ayırıp iri parçalar halinde kıyarak marullara ilave edin.

  4. 04

    Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve sumağı çatalla hafifçe çırparak homojen bir sos kıvamına getirin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, yeşilliklerin çıtırlığını kaybetmemesi için alttan üste nazikçe harmanlayıp bekletmeden servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 183 g

136 kcal

Protein2,4 g
Karbonhidrat6,6 g
Yağ10,5 g
Lif2,5 g
Toplam şeker2,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum610 mg
Potasyum430 mg
Kalsiyum75 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum20 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini440 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori136 kcal
Protein2,4 g
Karbonhidrat6,6 g
Yağ10,5 g
Lif2,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu