menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Enginar Salatası

Taze roka yaprakları üzerinde ızgara tavuk göğsü, taze enginar kalbi ve ferahlatıcı zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan hafif bir salata.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
321 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Tavuklu Enginar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Dilimlenmiş tavuk göğsünü karabiber, kuru kekik ve tuzun üçte biriyle hafifçe ovun.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı bir ızgara tavasını ısıtıp tavuk dilimlerini her iki tarafı da yaklaşık 4-5 dakika altın sarısı renk alana kadar pişirin ve kenara alın.

  3. 03

    Geniş bir kasede yıkanmış roka, dilimlenmiş enginar çanağı, çeri domates ve salatalıkları harmanlayın.

  4. 04

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu çatalla çırparak pürüzsüz bir sos elde edin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salata kasesine dökün ve tüm malzemeleri hafifçe karıştırarak servis tabağına aktarın.

  6. 06

    Izgara edilmiş ılık tavuk dilimlerini salatanın üzerine yerleştirip bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 422 g

321 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ11,4 g
Lif7,3 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,8 g
Kolesterol84,5 mg
Sodyum688 mg
Potasyum842 mg
Kalsiyum128 mg
Demir3,1 mg
Magnezyum72 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini58 µg
C vitamini36,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori321 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ11,4 g
Lif7,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu