menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Tavuklu Salatalık Kasesi

Izgara tavuk dilimleri, ferahlatıcı salatalık, domates ve zeytinle harmanlanan Akdeniz esintili hafif ve doyurucu bir kase.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
421 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Tavuklu Salatalık Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Doğranmış tavuk göğsünü sarımsak, kurutulmuş kekik, karabiber, tuzun üçte biri ve zeytinyağının yarısı ile harmanlayarak marine edin.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı ızgara tavasını yüksek ateşte ısıtıp marine tavukları her iki tarafı da altın sarısı olana kadar toplam 8-10 dakika pişirin ve ardından ocaktan alıp dinlendirin.

  3. 03

    Geniş bir servis kasesine küp doğranmış salatalık, ikiye bölünmüş çeri domates ve ince kıyılmış kırmızı soğanı yerleştirin.

  4. 04

    Küçük bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos hazırlayın ve sebzelerin üzerine gezdirin.

  5. 05

    Dinlenen ızgara tavuk dilimlerini, kalamata zeytinleri ve ufalanmış beyaz peyniri kasenin üzerine dengeli şekilde dizerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 455 g

421 kcal

Protein41,3 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ21,4 g
Lif3,1 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,9 g
Tuz3 g
Kolesterol125 mg
Sodyum1.180 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum213 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini85 µg
C vitamini31,4 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori421 kcal
Protein41,3 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ21,4 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu