menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Salatalıklı Tavuk

Fırınlanmış sulu tavuk göğsü, hafif karamelize salatalık dilimleri, domates ve Akdeniz baharatlarıyla hazırlanan hafif ve lezzetli bir ana yemek.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
326 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Salatalıklı Tavuk

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayarak önceden ısıtın.

  2. 02

    Geniş bir kapta zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi karıştırarak marinasyon sosunu hazırlayın.

  3. 03

    Doğranmış tavuk göğsü, salatalık halkaları, çeri domatesler ve kırmızı soğanı sosun içerisine ekleyip malzemeleri iyice harmanlayın.

  4. 04

    Soslanan tavuk ve sebze karışımını yağlı kâğıt serili fırın tepsisine tek kat halinde yayın.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında tavuklar tamamen pişene ve sebzeler hafifçe karamelize olana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 415 g

326 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ13,4 g
Lif2,6 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz1,8 g
Kolesterol85,5 mg
Sodyum692,4 mg
Potasyum820,6 mg
Kalsiyum52,8 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum62,4 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini45,2 µg
C vitamini31,8 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori326 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ13,4 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu