menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Tavuk

Zeytinyağı, tatlı çeri domatesler ve taze aromatiklerle fırınlanan, protein açısından zengin ve hafif bir Akdeniz yemeği.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
309 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Tavuk

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 derecede ısıtın.

  2. 02

    Geniş bir fırın kabına doğranmış tavuk göğsünü, çeri domatesleri, kırmızı soğanı ve sarımsakları aktarın.

  3. 03

    Üzerine zeytinyağı, dilimlenmiş kalamata zeytinleri, kurutulmuş kekik, tuz ve karabiberi ekleyin.

  4. 04

    Tüm malzemeleri baharatlar ve zeytinyağı eşit dağılana kadar fırın kabında nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında domatesler suyunu salıp tavuklar tamamen pişene kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 383 g

309 kcal

Protein36,2 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ12,8 g
Lif2,9 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol97,5 mg
Sodyum765 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum58 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini48 µg
C vitamini35,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori309 kcal
Protein36,2 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ12,8 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu