Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Tavuk
Zeytinyağı, tatlı çeri domatesler ve taze aromatiklerle fırınlanan, protein açısından zengin ve hafif bir Akdeniz yemeği.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 309 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200 derecede ısıtın.
- 02
Geniş bir fırın kabına doğranmış tavuk göğsünü, çeri domatesleri, kırmızı soğanı ve sarımsakları aktarın.
- 03
Üzerine zeytinyağı, dilimlenmiş kalamata zeytinleri, kurutulmuş kekik, tuz ve karabiberi ekleyin.
- 04
Tüm malzemeleri baharatlar ve zeytinyağı eşit dağılana kadar fırın kabında nazikçe harmanlayın.
- 05
Önceden ısıtılmış fırında domatesler suyunu salıp tavuklar tamamen pişene kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 383 g309 kcal
Lif2,9 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol97,5 mg
Sodyum765 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum58 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini48 µg
C vitamini35,5 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori309 kcal
Protein36,2 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ12,8 g
Lif2,9 g


