menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Tavuk

Fırında karamelize olan taze rezene ve sulu çeri domateslerin Akdeniz zeytinyağı ve aromatik tavuk göğsüyle buluştuğu hafif bir akşam yemeği.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
386 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Tavuk

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Bir kasede zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu oluşturun.

  3. 03

    Doğranmış tavuk göğsünü sosun yarısı ile harmanlayıp 10 dakika marine edin.

  4. 04

    Dilimlenmiş rezene, çeri domates ve kalamata zeytinlerini kalan sosla karıştırıp fırın tepsisine yayın.

  5. 05

    Marine edilen tavuk etlerini sebzelerin arasına ve üzerine yerleştirin.

  6. 06

    Tepsideki malzemeleri önceden ısıtılmış fırında tavuklar kızarıp rezeneler yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  7. 07

    Fırından aldıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 393 g

386 kcal

Protein37,3 g
Karbonhidrat16,3 g
Yağ17,8 g
Lif5,6 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol110 mg
Sodyum915 mg
Potasyum1.197 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum80 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini58 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori386 kcal
Protein37,3 g
Karbonhidrat16,3 g
Yağ17,8 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu