menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Salatalık Salatası

Izgara tavuk göğsü, taze salatalık, domates, zeytin ve zeytinyağlı Akdeniz sosuyla hazırlanan ferahlatıcı ve yüksek proteinli bir salata.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
392 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Tavuklu Salatalık Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsü filetosunu tuz ve karabiberin yarısı ile hafifçe tatlandırın.

  2. 02

    Isınmış döküm tavada veya ızgarada tavuk göğsünü her iki tarafı altın sarısı olana kadar toplam 8-10 dakika pişirin.

  3. 03

    Pişen tavuğu kesme tahtasına alıp 5 dakika dinlendirin, ardından lokmalık şeritler halinde dilimleyin.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine doğranmış salatalık, çeri domates, kırmızı soğan, Kalamata zeytini ve ince kıyılmış dereotunu ekleyin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, kuru kekik, kalan tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salata kasesindeki sebzelerin üzerine gezdirip nazikçe harmanlayın.

  7. 07

    Salatanın üzerine dilimlenmiş ılık tavuk göğsünü yerleştirin ve ufalanmış beyaz peyniri serpiştirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 457 g

392 kcal

Protein33,1 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ21,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,7 g
Kolesterol97 mg
Sodyum1.075 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum185 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini58 µg
C vitamini22,4 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori392 kcal
Protein33,1 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ21,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu