menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Salatalıklı Tavuk Tava

Zeytinyağında sotelenmiş yumuşak tavuk parçaları, çıtır salatalık, çeri domates ve zeytinlerle buluşarak tazeleyici bir Akdeniz lezzeti sunar.

Süre
24 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
398 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Salatalıklı Tavuk Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp sızma zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    Doğranmış tavuk göğsünü tavaya alarak tuzun yarısı, karabiber ve kekikle birlikte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tavuğa piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Çeri domatesleri ve kalamata zeytinlerini ekleyip domatesler hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika daha çevirin.

  5. 05

    Ateşi kapatmadan hemen önce doğranmış salatalıkları, kalan tuzu ve taze limon suyunu ekleyip salatalıkların çıtırlığını koruması için sadece 1 dakika soteleyin.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alın, üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirip 2 dakika dinlendirdikten sonra ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 461 g

398 kcal

Protein38,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ21,4 g
Lif2,7 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol95,8 mg
Sodyum864,5 mg
Potasyum782,4 mg
Kalsiyum158,2 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum64,8 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini58,4 µg
C vitamini31,2 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori398 kcal
Protein38,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ21,4 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu