menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Domatesli Tavuk Tava

Zeytinyağında sotelenen tavuk göğsü, sulu çeri domatesler, kabak ve kalamata zeytinleriyle buluşarak Akdeniz esintili hafif bir ana öğün sunar.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
353 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Domatesli Tavuk Tava

Yapılışı

  1. 01

    Küp doğranmış tavuk göğsünü tuzun yarısı ve karabiber ile harmanlayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp tavukları 5-6 dakika renk alana kadar soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış soğan, sarımsak ve kabak dilimlerini tavaya ekleyip sebzeler hafif yumuşayana kadar 3 dakika sotelemeyi sürdürün.

  4. 04

    Çeri domatesleri, kalamata zeytinlerini, kuru kekiği ve kalan tuzu tavaya ilave edin.

  5. 05

    Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte domatesler suyunu salıp sos kıvamına gelene kadar 7-8 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldıktan sonra taze fesleğen yapraklarını üzerine serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 424 g

353 kcal

Protein36,5 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ16,6 g
Lif3,3 g
Toplam şeker6,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol110 mg
Sodyum828 mg
Potasyum1.045 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini65 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori353 kcal
Protein36,5 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ16,6 g
Lif3,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu