Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Domatesli Tavuk Tava
Zeytinyağında sotelenen tavuk göğsü, sulu çeri domatesler, kabak ve kalamata zeytinleriyle buluşarak Akdeniz esintili hafif bir ana öğün sunar.
- Süre
- 28 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 353 kcal
Yapılışı
- 01
Küp doğranmış tavuk göğsünü tuzun yarısı ve karabiber ile harmanlayın.
- 02
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp tavukları 5-6 dakika renk alana kadar soteleyin.
- 03
Doğranmış soğan, sarımsak ve kabak dilimlerini tavaya ekleyip sebzeler hafif yumuşayana kadar 3 dakika sotelemeyi sürdürün.
- 04
Çeri domatesleri, kalamata zeytinlerini, kuru kekiği ve kalan tuzu tavaya ilave edin.
- 05
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte domatesler suyunu salıp sos kıvamına gelene kadar 7-8 dakika pişirin.
- 06
Ocaktan aldıktan sonra taze fesleğen yapraklarını üzerine serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 424 g353 kcal
Lif3,3 g
Toplam şeker6,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol110 mg
Sodyum828 mg
Potasyum1.045 mg
Kalsiyum55 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini65 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori353 kcal
Protein36,5 g
Karbonhidrat12,7 g
Yağ16,6 g
Lif3,3 g


