Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Tavuklu Patlıcan Kasesi
Fırınlanmış lezzetindeki patlıcanlar, sulu tavuk göğsü ve kinoa tabanıyla hazırlanan ferah, dengeli ve doyurucu bir Akdeniz öğünü.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 443 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoa küçük bir sos tenceresine alınır, üzerine su eklenerek kaynamaya bırakılır ve kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12 dakika haşlanır.
- 02
Geniş bir tavaya zeytinyağının yarısı konur, küp doğranmış patlıcanlar ve ezilmiş sarımsak eklenerek orta ateşte patlıcanlar yumuşayıp renk alana dek 8-10 dakika sotelenir.
- 03
Sotelenen patlıcanlar kenara alınır; aynı tavaya kalan zeytinyağı ilave edilerek kuşbaşı tavuk göğsü, kekik ve tuz eklenir.
- 04
Tavuk parçaları orta-yüksek ateşte suyunu salıp çekene ve hafifçe kızarana kadar 7-8 dakika pişirilir.
- 05
Geniş bir servis kasesinin tabanına haşlanan ılık kinoa yerleştirilir.
- 06
Kinoanın üzerine sotelenmiş patlıcan, pişmiş tavuk göğsü, ikiye bölünmüş çeri domatesler ve taze salatalık dilimleri yan yana dizilir.
- 07
Kasedeki tüm malzemelerin üzerine taze sıkılmış limon suyu gezdirilerek servis yapılır.
Besin değerleri
1 porsiyon · 446 g443 kcal


