Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Tavuklu Patlıcan
Zeytinyağı, tazeleyici kekik ve renkli sebzelerle fırınlanan yumuşacık tavuk göğsü ile patlıcanın enfes Akdeniz uyumu.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 363 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın.
- 02
Geniş bir karıştırma kabına doğranmış tavuk göğsü, patlıcan, kırmızı kapya biber ve ezilmiş sarımsağı alın.
- 03
Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kuru kekiği ekleyip tüm malzemeler iyice harmanlanana kadar karıştırın.
- 04
Karışımı pişirme kağıdı serili fırın tepsisine tek katman halinde yayın ve aralarına ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.
- 05
Tepsiyi sıcak fırına verip sebzeler yumuşayıp tavuklar altın sarısı renk alana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 456 g363 kcal
Lif7,2 g
Toplam şeker10,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,4 g
Kolesterol110 mg
Sodyum925 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini125 µg
C vitamini88 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori363 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ14,1 g
Lif7,2 g


