menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Tavuklu Patlıcan

Zeytinyağı, tazeleyici kekik ve renkli sebzelerle fırınlanan yumuşacık tavuk göğsü ile patlıcanın enfes Akdeniz uyumu.

Süre
50 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
363 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Tavuklu Patlıcan

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabına doğranmış tavuk göğsü, patlıcan, kırmızı kapya biber ve ezilmiş sarımsağı alın.

  3. 03

    Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kuru kekiği ekleyip tüm malzemeler iyice harmanlanana kadar karıştırın.

  4. 04

    Karışımı pişirme kağıdı serili fırın tepsisine tek katman halinde yayın ve aralarına ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.

  5. 05

    Tepsiyi sıcak fırına verip sebzeler yumuşayıp tavuklar altın sarısı renk alana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 456 g

363 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ14,1 g
Lif7,2 g
Toplam şeker10,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,4 g
Kolesterol110 mg
Sodyum925 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini125 µg
C vitamini88 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori363 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat17,5 g
Yağ14,1 g
Lif7,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu