menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Tavuklu Patlıcan Çorbası

Köz tadında sotelenmiş taze patlıcanlar ve yumuşak tavuk parçalarının zeytinyağı ile buluştuğu hafif ve doyurucu bir Akdeniz çorbası.

Süre
45 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
288 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Tavuklu Patlıcan Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Çorba tenceresine zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından doğranmış soğan ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü ekleyerek tavuklar renk alıp suyunu çekene kadar yaklaşık 4 dakika kavurun.

  3. 03

    Doğranmış patlıcanları ilave edin ve patlıcanlar hafifçe yumuşayıp lezzetini bırakana kadar 4-5 dakika karıştırarak kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Rendelenmiş domates, taze kekik yaprakları, tuz ve karabiberi ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar karıştırın.

  5. 05

    Sıcak suyu tencereye dökün, tencerenin kapağını yarım kapatıp kısık ateşte patlıcanlar ve tavuklar tamamen pişene kadar 15 dakika kaynatın.

  6. 06

    Ocaktan almadan hemen önce taze limon suyunu ekleyip karıştırın, kapağını kapatıp 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 667 g

288 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ12,8 g
Lif5,4 g
Toplam şeker7,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol73 mg
Sodyum862 mg
Potasyum865 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini41 µg
C vitamini21,5 mg
B12 vitamini0,3 µg
Kalori288 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat15,6 g
Yağ12,8 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu